माइंडफुलनेस

अलिकडच्या काळात हिंदू संस्कृतीत विश्रांती पद्धतींमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. जरी जगाच्या पश्चिमेकडील बहुतेक लोकांमध्ये ध्यान, योग किंवा मानसिकतेचे प्रमाण तुलनात्मकदृष्ट्या नवीन आहे, वास्तविकता अशी आहे ही तंत्रे आहेत जी बौद्ध 2500 पेक्षा जास्त वर्षांपासून करत आहेत.

हे बर्‍याचदा गोंधळात टाकणारे किंवा संमिश्रित संज्ञेस कारणीभूत ठरते कारण हे खूप नवीन किंवा फार कमी ज्ञात समस्या आहेत. तर, बरेच लोक ध्यानधारणा मनाने गोंधळात टाकतात, जे ते समानार्थी शब्द असले तरी समान प्रश्न नाहीत. मोकळेपणाने सांगायचे तर, ध्यान हे एक तंत्र आहे जे मानसिकतेचा भाग आहे आणि हे स्वतःच अधिक रहस्यमय आणि सखोल पार्श्वभूमी आहे जे तपासण्यासारखे आहे.

माइंडफुलनेस म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते सद्यस्थितीकडे लक्ष देण्याचे कार्य, येथे आणि आत्ताच हजर रहाणे, या क्षणी घडत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे, त्यास जसे आहे तसे स्वीकारणे, त्याचा न्याय न करता आणि ते बदलण्याच्या हेतूशिवाय. म्हणजेच स्वत: वर आणि आपल्या सभोवताल काय घडते यावर लक्ष केंद्रित करणे, आवाज किंवा अस्तित्वात असलेल्या कोणत्याही अडथळ्यांपासून वाचणे शिकणे.

अनेक दशकांपासून मानसिक ताणतणावाचा उपचार करण्यासाठी तणाव निर्माण करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धत म्हणून मानसिकता वापरली जात आहे. मनन करण्यावर ध्यान आणि एकाग्रतेद्वारे, हे शक्य आहे लोकांची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती त्वरेने सुधारित करते. म्हणूनच प्रत्येकासाठी, अगदी त्यांच्या संयमांवर मुलांसमवेत काम करणे हे एक अत्यंत शिफारस केलेले तंत्र आहे.

खरं तर, जुनाट आजार असलेल्या रूग्णांमध्ये बर्‍याच वर्षांपासून मानसिकतेचा वापर केला जात आहे, कारण तीव्र वेदनांच्या उपचारात ते प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. हे बर्‍याच शैक्षणिक केंद्रांमध्ये देखील वापरले जाते कार्य एकाग्रता आणि विद्यार्थ्यांमध्ये चिंता सुधारते. हजारो वर्षांमध्ये प्रदर्शित झालेल्या अनेक फायद्यांबद्दल अधिक काही शाळांमध्ये काही शंका न घेता काही अंमलात आणले जाईल.

जे लोक मानसिकतेचा सराव करतात, जे अनुभवतात ते एक मजबूत वैयक्तिक संबंध आहे, त्याच्या स्वतःच्या भावनांनी, शरीराने आणि मनाने. ज्यामुळे एखाद्याचे स्वतःचे नाते सुधारणे, स्वत: ची स्वीकृती आणि शेवटी स्वस्थ मार्गाने स्वतःच्या भावना व्यवस्थापित करण्याचे सामर्थ्यवान साधन होते.

जर आपल्याला प्राचीन मानसिकतेची कला समजून घ्यायची असेल तर आपण प्रथम बौद्ध तंत्रात समाविष्ट असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा शोध घेणे आवश्यक आहे. कारण जसे आपण अगोदरच पाहिले आहे, हे अधिक केल्याशिवाय ध्यान करण्याविषयी नाही, परंतु आहे योग, श्वासोच्छ्वास यासारख्या सर्व संबंधित तंत्रांचे संकलन जाणीव किंवा ध्यान स्वतः.

आपण शोधत असलेल्या या पृष्ठांमध्ये, माइंडफिलनेस विभागात, आपण सक्षम व्हाल सर्व प्रकारच्या माहिती मिळवा या तंत्राशी संबंधित आणि प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येक प्रकारे फायदेशीर आहे. आपल्या दैनंदिन जीवनात मानसिकतेची अंमलबजावणी करण्यासाठी आपणास वेगवेगळ्या तंत्रज्ञानाची जाणीव होईल ज्याद्वारे माइंडफुलन्समध्ये सुरुवात करावी आणि टिपा स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्याव्यात. तसेच कुतूहल आणि व्यायामासाठी मानसिकता बनविणार्‍या भिन्न तंत्रांचा अभ्यास करण्यासाठी.

स्वतःला आवश्यक, वास्तववादी मार्गाने ओळखणे, स्वतःचे अस्तित्व निर्माण करणारे प्रत्येक पेशी स्वीकारणे होय प्रत्येक व्यक्तीची अपवादात्मकता ओळखण्याची पहिली पायरी. कारण आपल्यावर कार्य करण्यास सक्षम होण्याआधी, त्या पैलूंमध्ये ज्या आपण सुधारू इच्छित आहात, आपण आधीपासून जे काही केले आहे ते स्वीकारणे आवश्यक आहे, स्वतःवर प्रेम करणे आणि आपण ज्याचे आहात त्याबद्दल स्वत: ला दंड न देता स्वत: चा आदर करणे किंवा आपण जे करू शकत नाही त्याबद्दल स्वत: चा आदर करणे आवश्यक आहे.

मनाची जाणीव आपल्याला आपल्या सर्वात प्राचीन सेल्फशी कनेक्ट होण्यास मदत करेल, ज्यावर आपण केवळ शोधू शकता. कसे ते पाहून लवकरच तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आपले स्वतःचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य अनुकूल आहेबौद्ध इतक्या वर्षांपासून पाळत आहेत या तंत्राचे बरेच फायदे असल्याने.