अलिकडच्या काळात हिंदू संस्कृतीत विश्रांती पद्धतींमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. जरी जगाच्या पश्चिमेकडील बहुतेक लोकांमध्ये ध्यान, योग किंवा मानसिकतेचे प्रमाण तुलनात्मकदृष्ट्या नवीन आहे, वास्तविकता अशी आहे ही तंत्रे आहेत जी बौद्ध 2500 पेक्षा जास्त वर्षांपासून करत आहेत.
हे बर्याचदा गोंधळात टाकणारे किंवा संमिश्रित संज्ञेस कारणीभूत ठरते कारण हे खूप नवीन किंवा फार कमी ज्ञात समस्या आहेत. तर, बरेच लोक ध्यानधारणा मनाने गोंधळात टाकतात, जे ते समानार्थी शब्द असले तरी समान प्रश्न नाहीत. मोकळेपणाने सांगायचे तर, ध्यान हे एक तंत्र आहे जे मानसिकतेचा भाग आहे आणि हे स्वतःच अधिक रहस्यमय आणि सखोल पार्श्वभूमी आहे जे तपासण्यासारखे आहे.
माइंडफुलनेस म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते सद्यस्थितीकडे लक्ष देण्याचे कार्य, येथे आणि आत्ताच हजर रहाणे, या क्षणी घडत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे, त्यास जसे आहे तसे स्वीकारणे, त्याचा न्याय न करता आणि ते बदलण्याच्या हेतूशिवाय. म्हणजेच स्वत: वर आणि आपल्या सभोवताल काय घडते यावर लक्ष केंद्रित करणे, आवाज किंवा अस्तित्वात असलेल्या कोणत्याही अडथळ्यांपासून वाचणे शिकणे.
अनेक दशकांपासून मानसिक ताणतणावाचा उपचार करण्यासाठी तणाव निर्माण करण्यासाठी उपचारात्मक पद्धत म्हणून मानसिकता वापरली जात आहे. मनन करण्यावर ध्यान आणि एकाग्रतेद्वारे, हे शक्य आहे लोकांची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती त्वरेने सुधारित करते. म्हणूनच प्रत्येकासाठी, अगदी त्यांच्या संयमांवर मुलांसमवेत काम करणे हे एक अत्यंत शिफारस केलेले तंत्र आहे.
खरं तर, जुनाट आजार असलेल्या रूग्णांमध्ये बर्याच वर्षांपासून मानसिकतेचा वापर केला जात आहे, कारण तीव्र वेदनांच्या उपचारात ते प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. हे बर्याच शैक्षणिक केंद्रांमध्ये देखील वापरले जाते कार्य एकाग्रता आणि विद्यार्थ्यांमध्ये चिंता सुधारते. हजारो वर्षांमध्ये प्रदर्शित झालेल्या अनेक फायद्यांबद्दल अधिक काही शाळांमध्ये काही शंका न घेता काही अंमलात आणले जाईल.
जे लोक मानसिकतेचा सराव करतात, जे अनुभवतात ते एक मजबूत वैयक्तिक संबंध आहे, त्याच्या स्वतःच्या भावनांनी, शरीराने आणि मनाने. ज्यामुळे एखाद्याचे स्वतःचे नाते सुधारणे, स्वत: ची स्वीकृती आणि शेवटी स्वस्थ मार्गाने स्वतःच्या भावना व्यवस्थापित करण्याचे सामर्थ्यवान साधन होते.
जर आपल्याला प्राचीन मानसिकतेची कला समजून घ्यायची असेल तर आपण प्रथम बौद्ध तंत्रात समाविष्ट असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा शोध घेणे आवश्यक आहे. कारण जसे आपण अगोदरच पाहिले आहे, हे अधिक केल्याशिवाय ध्यान करण्याविषयी नाही, परंतु आहे योग, श्वासोच्छ्वास यासारख्या सर्व संबंधित तंत्रांचे संकलन जाणीव किंवा ध्यान स्वतः.
आपण शोधत असलेल्या या पृष्ठांमध्ये, माइंडफिलनेस विभागात, आपण सक्षम व्हाल सर्व प्रकारच्या माहिती मिळवा या तंत्राशी संबंधित आणि प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येक प्रकारे फायदेशीर आहे. आपल्या दैनंदिन जीवनात मानसिकतेची अंमलबजावणी करण्यासाठी आपणास वेगवेगळ्या तंत्रज्ञानाची जाणीव होईल ज्याद्वारे माइंडफुलन्समध्ये सुरुवात करावी आणि टिपा स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्याव्यात. तसेच कुतूहल आणि व्यायामासाठी मानसिकता बनविणार्या भिन्न तंत्रांचा अभ्यास करण्यासाठी.
स्वतःला आवश्यक, वास्तववादी मार्गाने ओळखणे, स्वतःचे अस्तित्व निर्माण करणारे प्रत्येक पेशी स्वीकारणे होय प्रत्येक व्यक्तीची अपवादात्मकता ओळखण्याची पहिली पायरी. कारण आपल्यावर कार्य करण्यास सक्षम होण्याआधी, त्या पैलूंमध्ये ज्या आपण सुधारू इच्छित आहात, आपण आधीपासून जे काही केले आहे ते स्वीकारणे आवश्यक आहे, स्वतःवर प्रेम करणे आणि आपण ज्याचे आहात त्याबद्दल स्वत: ला दंड न देता स्वत: चा आदर करणे किंवा आपण जे करू शकत नाही त्याबद्दल स्वत: चा आदर करणे आवश्यक आहे.
मनाची जाणीव आपल्याला आपल्या सर्वात प्राचीन सेल्फशी कनेक्ट होण्यास मदत करेल, ज्यावर आपण केवळ शोधू शकता. कसे ते पाहून लवकरच तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आपले स्वतःचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य अनुकूल आहेबौद्ध इतक्या वर्षांपासून पाळत आहेत या तंत्राचे बरेच फायदे असल्याने.
मोफत अभ्यासक्रम, माइंडफुलनेस कार्यशाळा आणि विद्यापीठातील वर्गखोल्या यांमधून दिसून येते की, स्पेनमध्ये मानसिक आरोग्याचे साधन म्हणून ध्यानाचा वापर कसा वाढत आहे.
मास्पालोमास येथे आयोजित पहिल्या आंतरराष्ट्रीय योग आणि माइंडफुलनेस महोत्सवाचा अनुभव घ्या, हा एक विनामूल्य आणि ऐच्छिक कार्यक्रम आहे जो १,३०० हून अधिक लोकांना एकत्र आणतो.
योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा याने तणाव कमी होतो, झोप सुधारते आणि वेदना कमी होतात. शरीर आणि मन यांचा समतोल साधणारे हे सोपे तंत्र शिका.
तणाव कमी करण्यासाठी आणि भावनिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी स्पेन आणि युरोपमधील शाळा, कंपन्या आणि स्थानिक परिषदांमध्ये सजगता कशी रुजत आहे.
पालकांचा ताण बालपणीच्या लठ्ठपणावर कसा परिणाम करतो आणि लहान मुलांमध्ये धोका कमी करण्याबद्दल एका सजगतेच्या अभ्यासातून काय दिसून येते.
दैनंदिन ताण कमी करण्यासाठी, चिंता शांत करण्यासाठी आणि तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी सोप्या श्वास घेण्याच्या तंत्रे शिका.
मानसिक विश्रांती म्हणजे काय, तुम्हाला त्याची आवश्यकता का आहे आणि ताण कमी करण्यासाठी आणि तुमची ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी ती तुमच्या दैनंदिन जीवनात कशी वापरायची ते शोधा.
व्यावहारिक आणि वापरण्यास सोप्या मानसशास्त्रीय तंत्रांनी घाबरण्याचे लक्ष केंद्रित कसे करायचे, चिंता कशी शांत करायची आणि चांगले कार्य कसे करायचे ते शोधा.
कविता, चिंतन आणि सौंदर्याने वर्षाची सुरुवात करण्यासाठी कविता संग्रह, अंतरंग कविता आणि सिम्फोनिक संगीत शोधा. प्रेरित व्हा आणि तुमचे पुढील पुस्तक शोधा.
उन्हाळ्यात चांगले श्वास कसे घ्यावे, तुमच्या फुफ्फुसांचे संरक्षण कसे करावे, नवीन वक्षस्थळाच्या शस्त्रक्रियांचा फायदा कसा घ्यावा आणि चांगले कार्य करण्यासाठी आणि जगण्यासाठी जाणीवपूर्वक श्वासोच्छवासाचा वापर कसा करावा.
माइंडफुलनेस आणि एमबीसीटी नैराश्याच्या पुनरावृत्तीला कसे रोखण्यास, सामाजिक आधार मजबूत करण्यास आणि वास्तविक पद्धतींनी मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यास कशी मदत करतात.
माइंडफुलनेस म्हणजे काय, त्याचे फायदे आणि प्रौढ आणि मुलांसाठी व्यावहारिक व्यायाम जाणून घ्या. घरी आणि शाळेत ते कसे लागू करायचे ते टप्प्याटप्प्याने शिका.
श्वास घेणे, खाणे, काम करणे आणि बरेच काही यासारख्या स्पष्ट तंत्रांसह दररोज सजगतेचा सराव करा. आजच ताण कमी करा, स्पष्टता मिळवा आणि तुमचे कल्याण सुधारा.
तुमच्या घराचे नियोजन करण्यासाठी फेंगशुई मार्गदर्शक: प्रवेशद्वार, बैठकीची खोली, स्वयंपाकघर, बाथरूम आणि बेडरूम. चीचा प्रवाह वाढविण्यासाठी नीटनेटकेपणा, रंगांचा वापर आणि आरशांचा वापर यासाठी टिप्स.
पुराव्या, व्यावहारिक तंत्रे आणि शैक्षणिक परिणामांसह माइंडफुलनेस वाचन आकलन आणि एकाग्रता कशी वाढवते ते जाणून घ्या.
शालेय सजगतेमुळे किशोरवयीन मुलांमध्ये नैराश्य आणि चिंता कमी होते याचा पुरावा आणि वर्गात ते लागू करण्यासाठी व्यावहारिक उपाय.
व्यावहारिक तंत्रे आणि उपयोजित उदाहरणे वापरून १५ मिनिटांची सजगता बुडलेल्या खर्चाच्या चुकीवर मात करण्यास कशी मदत करू शकते ते शोधा.
दुःख व्यवस्थापित करण्यासाठी सजगता मेंदूला कसे पुन्हा सक्रिय करते ते शोधा. पुरावे, व्यावहारिक टिप्स आणि उपयोजित न्यूरोसायन्स.
अंधारात आंघोळ करण्याचे फायदे आणि ते सुरक्षितपणे कसे करावे. विज्ञान काय म्हणते आणि चांगल्या झोपेसाठी व्यावहारिक पावले.
तंत्रे, फायदे आणि विज्ञान वापरून माइंडफुलनेस तुमची आत्म-जागरूकता कशी वाढवते ते शोधा. व्यावहारिक व्यायामांसह एक स्पष्ट मार्गदर्शक.
उन्हाळ्यात माइंडफुलनेस: बाहेरचे व्यायाम, डिजिटल डिस्कनेक्शन आणि ताण कमी करण्यासाठी आणि उपस्थित राहण्याचा आनंद घेण्यासाठी सोप्या युक्त्या.
तरुणांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी व्हॅलेन्सिया व्हिडिओ गेममध्ये VR आणि माइंडफुलनेस वापरते. पायलट, परिणाम आणि पुढील चरणांबद्दल जाणून घ्या.
ताण कमी करण्यासाठी प्रभावी विश्रांती तंत्रे शिका. आज शांत वाटण्यासाठी व्यायाम, फायदे आणि व्यावहारिक टिप्स.
माइंडफुलनेसचे विज्ञान-समर्थित फायदे आणि ताण कमी करण्यासाठी आणि तुमचे कल्याण सुधारण्यासाठी ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात कसे लागू करावे ते शोधा.
मन आणि शरीर कसे जोडलेले आहेत आणि हे नाते मजबूत करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते शोधा. जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याच्या तंत्रे आणि फायदे जाणून घ्या.
माइंडफुलनेस नेत्यांना अधिक सहानुभूतीशील, सर्जनशील आणि उत्पादक नेत्यांमध्ये कसे बदलते ते शोधा. मुख्य धोरणे आणि यशस्वी वापर प्रकरणे जाणून घ्या.
माइंडफुलनेससह तुमचे जीवन बदला. आमच्या संपूर्ण मार्गदर्शकासह त्याचे फायदे, तंत्रे आणि ते तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कसे समाकलित करायचे ते जाणून घ्या.
माइंडफुलनेसचा अर्थ शोधा, तणाव कमी करण्यासाठी त्याचा सराव कसा करावा आणि सोप्या तंत्रांसह आपले शारीरिक आणि भावनिक कल्याण कसे वाढवावे.
योग मेंदूत एक न्यूरोल औषध असू शकतो. आम्ही आपणास सांगत नाही की ही प्रथा जवळजवळ का विचारात न घेता आपले मन का रूपांतरित करते.
हे शक्य आहे की बुद्ध कोण आहेत हे आपणास माहित आहे परंतु त्याने जे सर्व शहाणपण आपल्या शिक्षणाचे आभार मानले ते तुम्हाला ठाऊक नसते. हे वाक्ये गमावू नका.
जर आपल्याला शांत होण्याची आणि आपल्या जीवनात सुसंवाद असणे आवश्यक असेल तर ... आरामशीर संगीत ऐका! त्याचे फायदे आणि ऐकण्यासाठी काही कल्पना गमावू नका.
धैर्य एक गुणवत्ता आहे जी केवळ आपल्यासाठी चांगल्या गोष्टी आणेल. आपण खूप अधीर असल्यास, आपण अधिक संयम ठेवण्यास शिकू शकता!
आपण आपल्या शरीर आणि मनामध्ये संतुलन साधू इच्छित असाल तर ते आपल्यास कोणते फायदे मिळवतात हे शोधायला हवे तर चित्रकारी मंडळे आपल्यासाठी नेहमीच एक चांगला पर्याय असू शकतात!
एका महिन्यापूर्वी मी "हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी 21 दिवस" या घोषणेसह "मधुमेह युती" नावाच्या एका यूट्यूब चॅनेलवर आला.
मनाची जाणीव करण्याविषयी अशा काही गोष्टी आहेत ज्या कदाचित आपल्यासाठी स्पष्ट नाहीत. या व्हिडिओसह आणि या 10 स्पष्टीकरणासह आपण माइंडफुलनेसबद्दल बरेच काही शिकू शकाल.
गवत वर एक मंडळात नऊ विद्यार्थी बसतात. त्यांना डिंग ऐकू येते, परंतु हा मजकूर संदेश नाही….
मला पाठीचा त्रास आहे ज्यामुळे माझा मृत्यू होतो. 9 वर्षांपूर्वी मला एन्कोइलोजिंग स्पॉन्डिलायटीसचे निदान झाले असल्याने मला आठवत नाही ...
हे व्यायाम माइंडफिलनेस प्राप्त करण्यासाठी आहेत, म्हणजेच माइंडफिलनेस. ते विश्रांती घेण्यास, आमची उत्पादनक्षमता सुधारण्यासाठी आणि प्रविष्ट करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत ...
माइंडफुलनेसचा सराव कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी आणि या विधानास समर्थन देणार्या अभ्यासासाठी कसा फायदेशीर आहे ते शोधा. माइंडफुलनेस व्हिडिओ समाविष्ट करते.
तणावाच्या वेळी, विराम देणे आणि "येथे आणि आता" जाणीव असणे नेहमीच चांगले आहे. हे आहे…
