आपण कधी विचार केला आहे? लोकांना पुढे जाण्यासाठी काय प्रेरित करते भीती मागे सोडूनते ते कसे करतात? तुम्हालाही ते शक्य आहे का?
आपण स्वतःला ज्या मुख्य बंधनांमध्ये ठेवतो त्यापैकी एक म्हणजे असा विश्वास ठेवणे की अज्ञाताच्या भीतीने आपण नवीन गोष्टी करू शकत नाही.तुम्ही नक्कीच हा वाक्यांश ऐकला असेल "माझ्या उर्वरित आयुष्यातील हा पहिला दिवस आहे". ही एक प्रेरणादायी म्हण आहे जी तुम्हाला देऊ शकते पुढे जाण्याची ऊर्जा.
मग आम्ही तुम्हाला देतो १० छोट्या युक्त्या जे तुम्हाला आयुष्याची वेगळी कल्पना करण्यास मदत करते.
1. आपले स्वतःचे व्यक्तिमत्त्व वाढवा
राहा तुमच्या तत्वांशी खरे आणि तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल. तुमच्या चुकांमधून शिका शॉक-प्रूफ ओळख मजबूत कराते कसे आकार द्यायचे ते तुम्हीच ठरवा आणि प्रामाणिक राहून कोणालाही अस्वस्थ करण्याची भीती बाळगू नका.
२. तुमचा वेळ घ्या
कोणतेही पाऊल उचलणे योग्य आहे योग्य वेळ घ्या.. दोन्ही टाळा पर्जन्य म्हणून संकोचशाश्वत प्रगतीसाठी लय आणि विराम आवश्यक आहे.
3. आपल्या जीवनाचा नायक व्हा
जे म्हणतात की तुम्ही यशस्वी होणार नाही त्यांना विसरून जा. तू मुख्य पात्र आहेस. आणि तुम्ही लक्ष केंद्रित करून आणि चिकाटीने जे काही करायचे ठरवले ते साध्य करू शकता.
The. जोखमीचे मूल्यांकन करा
जिंकण्यासाठी तुम्हाला जोखीम घ्यावी लागते, पण जोखीम मोजा आणि ते आहेत का ते मूल्यांकन करा तुमच्या उद्दिष्टाच्या बाबतीत फायदेशीर पाऊल उचलण्यापूर्वी.
एक्सएनयूएमएक्स जाणून घ्या
तुमच्या मूल्यांशी खरे राहणे चांगले असले तरी ते उपयुक्त देखील आहे त्यांना नवीन माहितीसह अपडेट करा. ते तुम्हाला साधने आणि दृष्टीकोन देते.
6. सकारात्मक विचार
तुम्हाला मागे ठेवणाऱ्या कल्पनांपासून मुक्त व्हा आणि स्वतःला रचनात्मक विचारांनी भारित करा.येथे काही प्रेरणा आहे: सकारात्मक विचार.
7. सुधारणा
स्वतःला खोलवर जाणून घ्या सुधारणा क्षेत्रे शोधाआत्मज्ञान म्हणजे कोणत्याही रणनीतीचा आधार तुमच्या ध्येयाकडे लक्ष केंद्रित करा.
8. तपशीलांकडे लक्ष द्या
जीवन बनलेले आहे लहान तपशीलआपण फक्त भविष्यात किंवा भूतकाळात जगत नाही: जे अस्तित्वात आहे ते वर्तमान आहे.. तुमच्या सभोवतालचे शांतपणे निरीक्षण करा. आणि तुम्हाला मौल्यवान माहिती मिळेल.
9. संबंध प्रस्थापित करा
तुमचे मत व्यक्त करण्यास घाबरू नका प्रेम आणि ओळख. तुमच्या कुटुंबासह, जोडीदारासह किंवा मित्रांसह ते शेअर करा; संभाषणामुळे अनपेक्षित दारे उघडू शकतात.
10. हॅलो म्हणा आणि निरोप घ्या
"नमस्कार" आणि "निरोप" म्हणजे नातेसंबंधांचे पूल. अनोळखी लोकांशीही संबंध दृढ करायला शिका: ते कदाचित संबंधित भूमिका बजावा तुमच्या आयुष्यात
संपूर्ण आयुष्य जगण्यास मदत करणाऱ्या निरोगी सवयी
शांत झोप
पुनर्प्राप्तीसाठी चांगली झोप स्वच्छता आवश्यक आहे. सुमारे ७-९ तास झोपा नियमित वेळापत्रकासह. खोल टप्प्यात शरीर सोडते हार्मोन्स दुरुस्त करा (जसे की प्रोलॅक्टिन) आणि ऊतींची दुरुस्ती करते.
दररोजची हालचाल
किमान ३० मिनिटे शारीरिक हालचाल दररोजच्या मध्यम खाण्याच्या सवयींचा तुमच्या आरोग्यावर खूप सकारात्मक परिणाम होतो. सक्रिय पर्याय जोडा: पायऱ्या चढणे, एक थांबा आधी चालणे, वारंवार ताणणे.
जाणीवपूर्वक खाणे
प्राधान्य द्या ताजे अन्न, भाज्या, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य. परवडणारे सुपरफूड्स समाविष्ट आहेत जसे की लसूण, आले, ब्लूबेरी, स्पिरुलिना, माचा ग्रीन टी, क्विनोआ, चिया बिया आणि केलप्लेटचा रंग बदला: द जांभळे अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करा; लाल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन द्या; पिवळा/केशरी कॅरोटीनोइड्स घाला; तपकिरी/पांढरा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असलेले फायटोकेमिकल्स असतात; हिरवा ते त्यांच्या संरक्षणात्मक संयुगांसाठी वेगळे आहेत.
पुरेसे हायड्रेशन
शरीर दररोज कमी होते 2-3 लिटर पाणी मूत्र, श्वास, घाम आणि विष्ठेद्वारे. ते पाणी पिऊन भरून काढा सुमारे 2 लिटर (जर तुम्ही व्यायाम करत असाल तर समायोजित करा) आणि लक्षात ठेवा की तो भाग कुठून येतो फळे आणि भाज्या.
हसा, धूम्रपान करू नका आणि तुमच्या जेवणाचे प्रमाण पहा.
El चांगला विनोद हे कमी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीमशी संबंधित आहे. ते प्रतिबंधित करते तंबाखू कारण त्याचा गंभीर आजारांशी संबंध आहे. सोबत खा नियंत्रण: जास्त प्रमाणात खाणे टाळण्यासाठी योग्य भाग निवडा आणि दिवसभर तुमचे सेवन वाटून घ्या.
ताण व्यवस्थापन, जागरूकता आणि दर्जेदार झोप
सततचा ताण आरोग्य बिघडवतो. सराव सावधानता दररोज (१०-१५ मिनिटे पुरेशी आहेत) लक्ष केंद्रित करण्यासाठी येथे आणि आता. या की वापरा: स्वीकारा जे न्याय न करता येते; विचार करा आणि कृती करा शांतपणे; पूर्ण नियंत्रण सोडतो; प्रत्येक क्षणाचा आस्वाद घ्या एकच काम करणे; पूर्वग्रह सोडून द्या आणि लागवड करतो कार्पे डायम.
चांगल्या झोपेसाठी, तुमच्या वातावरणाची काळजी घ्या: समशीतोष्ण तापमान, स्थिर दिनचर्या, पडदे टाळा आधीच्या तासांमध्ये आणि मंद प्रकाश वापरा. चांगली विश्रांती मजबूत करते स्मृती, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मूड.
मानसिक कल्याण, नातेसंबंध आणि उद्देश
अतृप्त जीवनाची चेतावणी देणारी चिन्हे: सततची शून्यता सगळं ठीक वाटत असलं तरी, demotivation, सतत तुलना, असे संबंध जे ते ऊर्जा काढून टाकतात, भावनांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा अपयशाची भीती. तुमच्या मनाचे रक्षण करणाऱ्या सवयींनी प्रतिसाद द्या: नीट झोपणे, समजूतदारपणे खा, दररोज हालचाल करा, सकारात्मक विचार, तुमचे मन मौल्यवान गोष्टींमध्ये व्यस्त ठेवा आणि ध्यान करा. खरे संबंध उशी उदासीनता; मित्र आणि कुटुंबाची समोरासमोर काळजी घेणे.
प्रतिबंध आणि सक्रिय आरोग्य
प्रतिबंधामुळे फरक पडतो. तो निश्चितच नियतकालिक वैद्यकीय तपासणी आयुष्याच्या टप्प्यानुसार आणि जोखीम घटकांनुसार मार्गदर्शक वारंवारता (तरुणाईत अधिक अंतर आणि वयानुसार अधिक वारंवार). तुमचे लसीकरण आणि व्यावसायिक संकेतानुसार दररोज हंगामी मोहिमा.
वास्तववादी ध्येये, दयाळू उत्पादकता आणि कृतज्ञता
ध्येय निश्चित करा ठोस, मोजता येण्याजोगे आणि साध्य करण्यायोग्यलहान यश साजरे करा आणि मंत्र स्वीकारा परिपूर्ण करण्यापेक्षा चांगले केले. तुमचा वेळ वास्तववादी पद्धतीने आयोजित करा (ऊर्जा प्रवाह, ब्रेक आणि प्राधान्यक्रम), वैयक्तिक संबंधांचे वेळापत्रक तयार करा आणि जेव्हा एखादी गोष्ट अशक्य असते तेव्हा खात्रीपूर्वक अंतिम मुदतींवर वाटाघाटी करा.
स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा: विषयगत शिक्षण आठवडे पसरणे टाळण्यासाठी, तुमच्याकडे परत या छंद किंवा नवीन एक्सप्लोर करा, स्वतःला पुन्हा निर्माण करा जेव्हा तुमच्या आवडी बदलतात, तेव्हा स्वतःची तुलना करणे टाळा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. दररोज कृतज्ञता कशाकडे लक्ष वेधते ते कार्य करते आणि तुमची भावनिक ऊर्जा वाढवा.
व्यावसायिक आणि साधने जी जोडली जातात
जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा तज्ञांचा आधार घ्या. अ. पोषक तज्ञ तुमचा आहार वैयक्तिकृत करा; a/an मानसशास्त्रज्ञ भावना आणि मर्यादा व्यवस्थापित करण्यास मदत करते; a/an प्रशिक्षक तुमच्या शारीरिक दिनचर्येत बदल करा; आणि प्रशिक्षक प्रेरणा आणि लक्ष केंद्रित करणे (ही थेरपी नाही) सोबत असू शकते. आरोग्य अॅप्स सवयी रेकॉर्ड करण्यासाठी, प्रगती करण्यासाठी आणि प्रेरित राहण्यासाठी.
पूर्ण जीवनाची दररोजची उदाहरणे
- शांतपणे कॉफी घ्या आणि घाई न करता त्याचा आनंद घ्या, एकूण वर्तमान.
- निर्णय शांतपणे नाही तुमच्या उर्जेची काळजी घेण्यासाठी.
- व्यायाम करा कारण ते तुला जमते., बंधनातून नाही.
- कामाच्या ठिकाणी मर्यादा निश्चित करणे आणि राखीव वेळ तुमच्यासाठी आणि तुमच्यासाठी.
- स्वतःचा न्याय न करता आणि विचारू न देता तुम्हाला जे वाटते ते स्वीकारा. व्यावसायिक मदत आवश्यक असल्यास.
पूर्णपणे जगणे ही लहान, शाश्वत निर्णयांची दैनंदिन प्रक्रिया आहे: चांगली झोप घ्या, हालचाल करा, काळजीपूर्वक खा, तुमचे लक्ष प्रशिक्षित करा, नातेसंबंध जोपासा आणि कृतज्ञ रहा.जेव्हा तुम्ही सवयी आणि मूल्ये जुळवता तेव्हा तुमच्या जीवनाला अर्थ, शांती आणि महत्त्वाचे काम करण्यासाठी ऊर्जा मिळते.
