सर्वात प्रेरणादायी चर्चा सकारात्मक मानसशास्त्रज्ञ शॉन आचोर यांच्याकडून येते, ज्यांनी त्यांच्या प्रभावशाली व्याख्यानात “चांगल्या कामाचे आनंदी रहस्य", यांच्यातील संबंध समजून घेण्याचा एक क्रांतिकारक मार्ग प्रस्तावित करतो आनंद आणि यशस्वी. अचोर यांनी प्रस्थापित केले की आपण यशाचे सूत्र बर्याच काळापासून गोंधळात टाकले आहे: आपण असे मानतो की कठोर परिश्रम करणे हा यशाचा एकमेव मार्ग आहे, जेव्हा प्रत्यक्षात, खरे रहस्य आपल्या आनंदाला प्राधान्य देण्यामध्ये आहे जेणेकरून यश नैसर्गिक परिणाम म्हणून येते.
पारंपारिक सूत्र आणि नवीन दृष्टीकोन
वर्षानुवर्षे, यश आनंदाआधी आहे या कल्पनेने आम्हाला प्रवृत्त केले गेले आहे, परंतु शॉन आचोर आम्हाला या सूत्रावर पुनर्विचार करण्याचे आव्हान देतात. त्याच्या सिद्धांतानुसार, आनंदी होण्यासाठी यशाचा पाठपुरावा करण्यात समस्या अशी आहे की यशाचा पट्टी सतत हलत असतो: जेव्हा आपण काहीतरी साध्य करतो तेव्हा आपण लगेच दुसरे, आणखी मागणी असलेले ध्येय सेट करतो. हे आपल्याला असंतोषाच्या शाश्वत चक्राचा निषेध करते, जे क्वचितच आपल्याला वर्तमान क्षणाचा आनंद घेऊ देते.
त्याऐवजी, आचोर असा युक्तिवाद करतात की जर आपण प्रथम आनंदी राहण्यास व्यवस्थापित केले तर, जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये यश मिळविण्यासाठी आपला मेंदू चांगल्या स्थितीत आहे. न्यूरोसायंटिफिक अभ्यास दर्शविते की सकारात्मक मेंदू तणावाखाली किंवा नकारात्मक व्यक्तीपेक्षा लक्षणीयरीत्या चांगले कार्य करतो. हे मोठे मध्ये अनुवादित करते उत्पादकता, सर्जनशीलता आणि आव्हानांचा सामना करताना लवचिकता.
सुख म्हणजे नेमकं काय?
आनंद म्हणजे केवळ सतत हसणे किंवा समस्या टाळणे असे नाही. सोनजा ल्युबोमिर्स्की आणि ज्युलिया के. बोहेम सारख्या मानसशास्त्रज्ञांसह विविध तज्ञांच्या मते, आनंद ही आंतरिक स्थिती आहे जी सकारात्मक सवयींनी जोपासली जाऊ शकते. ल्युबोमिरस्की, लेखक "The How of Happiness", स्पष्ट करते की आनंद 50% अनुवांशिकतेवर, 10% बाह्य परिस्थितीवर आणि 40% आपल्या हेतुपुरस्सर क्रियाकलापांवर अवलंबून असतो.
याचा अर्थ असा आहे की आपली परिस्थिती आदर्श नसली तरीही आपल्या भावनिक कल्याणावर प्रभाव टाकण्यासाठी आपल्याकडे भरपूर जागा आहे. आपला आनंद वाढवण्यासाठी शिफारस केलेल्या पद्धतींमध्ये कृतज्ञता व्यक्त करणे, दयाळूपणाची कृत्ये करणे, ध्यानाचा सराव करणे आणि अर्थपूर्ण ध्येये निश्चित करणे समाविष्ट आहे.
आनंद आणि यश यांच्यातील दुवा
सोन्जा ल्युबोमिर्स्की आणि ज्युलिया के. बोहेम यांनी संशोधन केले ज्याने हे दाखवले की आनंदी लोक यश मिळवण्याची अधिक शक्यता असते. सकारात्मक मेंदू केवळ कामाची कार्यक्षमता वाढवत नाही तर परस्पर संबंध आणि शारीरिक आरोग्य देखील सुधारतो.
याव्यतिरिक्त, यश हे नेहमी नोकरीतील बढती किंवा मोठा पुरस्कार यासारख्या उदात्त उद्दिष्टांनी मोजले जात नाही. समस्या सोडवणे, संघाच्या कल्याणासाठी योगदान देणे किंवा निरोगी सवयी लावणे यासारख्या लहान दैनंदिन उपलब्धी देखील ओळखल्या पाहिजेत. आणि साजरा केला. दृष्टीकोनातील हा बदल आपला आनंद केवळ महान घटनांवर अवलंबून राहू देत नाही.
उदाहरणार्थ, अचोर वैयक्तिक मूल्यांशी संरेखित होण्यासाठी यशाची पुनर्परिभाषित करण्याच्या महत्त्वावर जोर देते. एक अर्थपूर्ण ध्येय, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करून, तात्काळ समाधान आणि दीर्घकालीन वाढ दोन्ही निर्माण करू शकते.
आनंदाची लागवड करण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे
आनंदाला प्राधान्य देण्यासाठी आणि परिणामी, यश मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात अनेक युक्त्या समाविष्ट करू शकता:
- ध्यान: दिवसातून फक्त काही मिनिटे ध्यानात घालवणे शक्य आहे ताण कमी करा आणि पातळी सुधारा लक्ष. हे तुमचे मन अधिक स्पष्टतेने आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी तयार करते.
- कृतज्ञता: कृतज्ञता जर्नल ठेवणे, दररोज किमान तीन सकारात्मक गोष्टी लिहिणे, तुमच्या मेंदूला जीवनातील सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
- सामाजिक संबंध: मानवी नातेसंबंध आपले जीवन समृद्ध करतात. अर्थपूर्ण कनेक्शन विकसित आणि मजबूत करण्यात वेळ घालवा.
- शारीरिक व्यायाम: जरी ऍथलेटिक पातळीची मागणी केली जात नसली तरी, घराबाहेर चालणे यासारख्या साध्या क्रियाकलाप एंडोर्फिन, आनंदाचे हार्मोन्स सोडण्यास प्रोत्साहन देतात.
साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे निश्चित करण्याचे महत्त्व
शॉन आचोर आणि इतर सकारात्मक मानसशास्त्र तज्ज्ञांचा आग्रह आहे गोल जे आम्ही परिभाषित करतो ते वास्तववादी, विशिष्ट आणि आमच्याशी संरेखित असले पाहिजे मूल्ये. स्मार्ट पद्धत म्हणून ओळखला जाणारा हा दृष्टीकोन, हे सुनिश्चित करतो की आमचे गोल असणे:
- विशिष्ट: तुमची स्पष्ट व्याख्या करा गोल.
- मोजण्यायोग्य: मोजण्यासाठी निर्देशक निश्चित करा प्रगती.
- प्राप्य: ते तुमच्या क्षमतेमध्ये असल्याची खात्री करा.
- संबंधित: त्यांना तुमच्या जीवनातील महत्त्वाच्या पैलूंशी जोडा.
- तात्पुरता: ते साध्य करण्यासाठी एक वेळ फ्रेम सेट करा.
या पद्धतीची अंमलबजावणी करून, तुम्ही केवळ एक स्पष्ट आणि प्रभावी योजना तयार करत नाही, तर तुम्ही देखील आहात अस्पष्ट किंवा अवास्तव उद्दिष्टांना सामोरे जाण्यामुळे निर्माण होणारा ताण तुम्ही कमी करत आहात. ही स्पष्टता तुम्हाला प्रगतीमध्ये समाधान शोधण्याची परवानगी देते, तुमची प्रेरणा आणि प्रक्रियेतील आत्मविश्वास मजबूत करते.
आनंदाला प्राधान्य देणे म्हणजे समस्या किंवा आव्हानांकडे दुर्लक्ष करणे असा होत नाही. त्याउलट, ते तुम्हाला अधिक लवचिक आणि सर्जनशील मानसिकतेसह त्यांचा सामना करण्यास तयार करते. असे केल्याने, तुम्ही केवळ यशाचे दरवाजेच उघडत नाही, तर एक परिपूर्ण जीवन, उद्दिष्ट आणि आनंदाने भरलेले आहात.