मी तुम्हाला ही छोटी टीईडी परिषद पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो ज्यामध्ये ते आमच्या दु: खाचे आणि कारणांचे एक कारण आम्हाला शिकवतात आनंदी होण्यासाठी आपण काय करू शकतो
आम्ही 10 मिनिटांत लागू करू शकणा a्या तंत्राच्या सहाय्याने आपल्या जीवनातील अडचणी कशा तोंड देऊ शकतो हे ते स्पष्ट करतात:
[मॅशशेअर]चिंतन ती केवळ बौद्ध भिक्खूंसाठी राखून ठेवलेली प्रथा नाही.
जरी अनुभवी शिक्षकाकडून शिकणे चांगले आहे, तंत्र श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा मंत्र पुन्हा सांगणे इतके सोपे असू शकते.
ध्यान करणे अवघड वाटण्याचे एक कारण म्हणजे आपल्याला एकाग्र करणे फारच अवघड आहे, आपण निकालांशी फारच जोडलेले आहोत किंवा आपण गोष्टी योग्य प्रकारे करत आहोत याची आपल्याला खात्री नाही.
ध्यानाचे फायदे त्वरित आणि दीर्घकालीन दोन्ही आहेत.
बर्याच वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ध्यान केल्याने मनाच्या शरीरावर शरीरविज्ञान वर गहन प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी आणि मॅसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल यांच्या नेतृत्वाखालील अभ्यास लक्षात आले की फक्त आठ आठवड्यांच्या ध्यानधारणामुळे ध्यानधारणा करणा among्या रुग्णांमध्ये चिंता कमी झाली.
स्मृती, सहानुभूती, स्वत: ची भावना आणि ताणतणावाशी निगडीत मेंदूच्या क्षेत्रामध्ये वाढ दिसून येते.
असे उच्च कार्यकारी अधिकारी आहेत ज्यांनी 25 वर्षांत एकच ध्यान सत्र गमावले नाही. जर तुम्ही ध्यानास प्राधान्य दिले तर आपण सातत्यपूर्ण रहाल.
आपल्याकडे असे वाटत असेल की आपल्याकडे कोणत्याही गोष्टीसाठी वेळ नाही, तर लक्षात ठेवा की काही मिनिटे ध्यान करणे देखील काहीच चांगले नाही.